Tijd besparen? Leer nee zeggen

 Weet je wat enorme tijdverslinders zijn? Mensen die jou met hun klusjes of verhalen opschepen. Ben jij iemand die geregeld wordt aangeklampt om allerlei eindeloze verhalen aan te moeten horen? Of die nogal eens voor andermans karretjes wordt gespannen? Dan wordt het de hoogste tijd dat je leert om vaker ‘nee’ te zeggen.

Als je wilt dat je leven minder vol en hectisch is, zul je soms ‘nee’ moeten zeggen. Tegen verzoeken van je baas, maar ook van je partner of kind. Tegen gedrag van mensen waar je je aan stoort. Tegen uitnodigingen. Als jij het moeilijk vindt om ‘nee’ te zeggen, ben je eigenlijk niet zo goed in het aangeven van jouw grenzen. Het kan zijn dat je ze zelf ook niet zo goed voelt – vaak pas achteraf, als het al te laat is. Pas als je al weer aan het overwerken bent om een klus te klaren waarmee je bent opgezadeld, besef je dat je weer voor de bijl bent gegaan. Dat je dit eigenlijk niet wilde.

Je maakt je keuzes op basis van wat anderen graag willen en bent in de eerste plaats bezig anderen een plezier te doen.
Maar wat wil jij graag?

Wat is belangrijk?
Om je grenzen aan te kunnen geven, zul je eerst moeten weten wat voor jou werkelijk belangrijk is. Wanneer je dat weet, wordt het ook makkelijker om af te wegen of een keuze die je op het punt staat te maken bijdraagt aan wat voor jou waardevol is in het leven. Zo niet, dan wordt het al wat makkelijker om nee te zeggen.

Vraag je dus regelmatig af: doe ik dit omdat het echt bij mij past, omdat het echt mijn passie is, omdat ik er een veel gelukkiger mens van word, óf doe ik het om aardig gevonden te worden, om er bij te horen, om in een plaatje te passen.

Tijd vragen
Gouden tip als je het moeilijk vindt om ‘nee’ te zeggen en het ‘ja dat is goed’ je voor in de mond bestorven ligt, is tijd vragen. Besluit om van nu af aan nooit meer direct in te stemmen met verzoeken, maar zeg bijvoorbeeld: ‘Ik kan op dit moment niet goed overzien of ik daar ruimte voor heb, kan ik er morgen even bij je op terug komen?’ Je kunt dan goed voor jezelf afwegen of je het wel wilt, en zo niet, er even over nadenken hoe je je weigering gaat inkleden.

Grens aangeven
Houd er rekening mee dat, als je wat vaker ‘nee’ gaat zeggen, niet iedereen dat leuk vindt. Maar je zult ook ervaren dat de wereld niet vergaat als je iemand teleurstelt. De kunst is, om op een niet agressieve manier jouw grens aan te geven. Leg uit dat je het te druk hebt, dat het niet binnen jouw expertisegebied valt, of dat je andere afspraken hebt. Draag, eventueel een alternatief aan: ‘Ik kan je in contact brengen met x, die heeft hier veel ervaring mee’, maar voel je daartoe niet verplicht; maak andermans probleem niet tot jouw probleem. Zeg het ook rustig als het gewoon iets is dat je niet leuk vindt. Dan hoeven ze het je geen tweede keer te vragen. Het is de toon die de muziek maakt, je kunt heel vriendelijk zeggen: ‘Ik vind dat soort werk niet leuk om te doen.’

Archief