Hoe word ik minder moe van mijn werk, tips van psychologen

Tips van psycholoog Marc Schabracq om fit te blijven of te worden:
Blijf dicht bij je gevoel
Zowel letterlijk als gevoelsmatig: let op waar je spierspanning voelt, met name de schouder en nekspieren zijn gevoelig voor spanningen. Wanneer iets niet lekker gaat op het werk, loop dan niet door met je problemen maar praat er over. Zoek hiervoor mensen uit bij wie dat veilig is, je hoeft niet meteen naar je baas te stappen.

Neem tijd voor reflectie
Denk na over waar je mee bezig bent. Zet de zaken voor jezelf op een rijtje, door even afstand van je werk te nemen. Dit kun je op het werk doen door bijvoorbeeld even over de gang te lopen of thuis als je onder de douche staat.

Plan van tevoren je dag
Bedenk aan het begin van de dag wat je gaat doen, maak een reëel plan. Mocht het die dag allemaal niet zo gaan als je gedacht had, zeg dan tegen jezelf dat het allemaal zo erg niet is, en probeer te leren van wat niet goed gaat.

Herkent Marc Schabracq de uitspraak van Michielsen dat extraverte mensen minder snel moe zullen worden door het werk? 'Ja, want extraverte mensen zijn meestal assertief en praten wat makkelijker over wat hen dwars zit. Hiermee kunnen zij problemen voorkomen en oplossen. Verder kan een assertief persoon beter tegen prikkels en hectiek en zullen zij daardoor minder snel vermoeid raken van een drukke baan.' Schabracq wijst wel op het gevaar dat assertieve mensen ook te veel prikkels kunnen opzoeken en te veel werk naar zich toetrekken, waardoor zij toch oververmoeid raken.

bron: NIP

Archief